慣れは体をダメにする

この記事は、
・運動に慣れてきた人
・健康づくりを頑張りたい人
・健康になって毎日を楽しみたい人
・運動を頑張りたい人
におすすめできる記事です。
皆さん、こんにちは、
今回の記事では、慣れは人をダメにするという話について紹介します。
あなたは運動をしていて慣れてきてしまったと悩んだことはありませんか?
実は、運動をしていて慣れてきてしまったことは、負荷のかけ方をかえることで簡単に解決出来ちゃうんです。
しかも、運動をしていて慣れてきてしまったことは体にとって良い傾向なので、効果が高いのです。
あなたも一度運動をしていて慣れてきてしまったことを改善してみませんか?
運動をしていて慣れてきてしまうことが優れている理由
運動をしていて慣れてきてしまったことはそれだけ運動を頑張ってきたという点から優れています。
そう言えるのには下記のような理由があるからです。
身体が負荷に慣れてしまうことで、運動効果が半減してしまいます。
例えば、有酸素運動を毎日続けると体が負荷に慣れるので、同じ運動を続けても脂肪燃焼の効果は弱まってしまうのです。
つまり、運動をしていて慣れてきてしまったと感じることは、同じ有酸素運動を毎日続けると、はじめのうちは減量できたとしても痩せ続けることは難しいということを意味しています。
しかもです。毎日運動すると体はエネルギー源として脂肪をため込もうとしてしまうのです。
そのため。かえって太りやすくなる人もいます。水泳をやっている人はそれが顕著です。
この原理は、有酸素運動を毎日続けるとエネルギーが不足するから起こるものです。
しかも、脂肪だけでなく筋肉が分解されてしまうこともあり、せっかくのトレーニング効果がさらに薄れます。
筋肉が分解されると基礎代謝が低下するので、結果太りやすい体になってしまうのだ。困りものですね。
とは言っても、かなり負荷をかけなければそうはならないので安心して運動するのが良いでしょう。

運動をしていて慣れてきてしまった時のまとめ

運動をしていて慣れてきてしまったなら強度をかえるべき
いかがでしたか?運動をしていて慣れてきてしまった時の対処法についてわかってもらえれば、あなたの健康づくりの効率は一気に高まるはずです。
まずは焦らず運動をしていて慣れてきてしまった時の対処法をやってみるとあなたのためになるはずです。
また、ココユタ!というサイトはスポーツにおいて素晴らしい知識をくれます。一読の価値ありです。
是非一度運動をしていて慣れてきてしまった時の対処法を試してみて下さいね!

健康でいたいならアルコールは抑えよう

この記事は、
・健康づくりを頑張りたい人
・アルコールで困ったことのある人
・運動を頑張りたい人
におすすめできる記事です。
皆さん、こんにちは、
今回の記事では、アルコールの健康づくりへの妨げについて紹介します。
アルコールを飲み過ぎることについて、悩んだことはありませんか?
実は、アルコールを飲み過ぎるとあなたの健康はかなり削がれてしまっているのです。
しかも、アルコールの飲み過ぎは筋肉を分解するものなので、スポーツ選手にはもちろんのこと健康でいたいと考えている人にとっては良くないものです。
あなたも一度アルコールの恐ろしさについて知ってみませんか?
アルコールが身体に良くない理由
アルコールを飲み過ぎると身体に多くの異常をきたしてしまいます。
そう言えるのには下記のような理由があるからです。
もちろん断っておきますが、程々であれば問題はありません。
問題なのは飲み過ぎてしまうことです。
許容範囲は人それぞれなのでなんとも言い難いのですが、自分の許容量以上飲むと体には良くないことが起こります。
限度を超えた飲酒は、筋肉の分解や合成を妨げます。
そして、食欲を増進させてしまいます。
食欲増進は悪いことではありませんが、食べ過ぎになってしまう可能性が高いです。
皆さんは、飲み会の後食べすぎたなというけいけんはありませんか?
きっと、お酒の食欲増進効果が効いています。
また、運動をすると筋繊維が壊れて、再合成することで強くなることで筋力が鍛えられます。
しかし、飲酒をすると筋肉合成が妨げてしまいます。
そのため、運動した日はお酒を控えたほうがいいといわれています。
また、アルコールは睡眠の質も下げてしまうため、体に良くないことばかりです。
つまり、アルコールは適量であれば何も問題ないということはできますが、飲みすぎてしまったら健康を害す結果となってしまうというのも過言ではありません。
まとめです。
アルコールを飲みたいならほどほどにすべき
いかがでしたか?
アルコールの危険性についてわかってもらえれば、あなたの健康づくりの効率は一気に高まるはずです。私は飲むなとは言っていません。適量をお勧めしているのです。
まずは焦らずアルコールを飲み過ぎないことからやってみるとあなたのためになるはずです。
また、スポケンというサイトはスポーツにおいて素晴らしい知識をくれます。一読の価値ありです。
是非一度アルコールを控えてみることを試してみて下さいね!