メタボと肥満の違い

食生活の改善が必要かどうかは、その人の体型 bつまり太っているか?いなか?でまず判断できます。
この中で一番食生活の改善が必要なのは
おデブさんではなくぽっちゃり型の体型の方なのです。
ぽっきりとお腹も出た内臓脂肪型肥満、いわゆるリンゴ型肥満といわれている肥満です。
このリンゴ型肥満腹膜も一部である腸間膜にに脂肪が溜まっている状態です。
このリンゴ型肥満は比較的男性に多いとされています。

肥満にはこのリンゴ型以外に皮下脂肪型肥満、いわゆる洋ナシ型肥満があります。

ではどうしてリンゴ型肥満に気を付けなくてはいけないのか?
それはお腹についた脂肪からは、糖代謝に必要なインスリンの働きを阻害する物質が出ることがわかってきたのです。
さらにこのインスリンの働きを妨害されると脂質代謝も悪くなるのです。
つまりリンゴ型肥満になると血糖値の上昇と脂肪がお腹につきやすくなるということなんです。

■ 健康診断でメタボだと診断されたら
年に一度の健康診断で「メタボ体型」と注意されたらどうしますか?
日本肥満学会はメタボに関して次のような定義をしています。
・おへそまわりを測った長さ(腹囲)がm男性の場合85CM以上、女性90cm以上
・さらに高血圧、高血糖、脂質異常のうち2つに該当すること

ちまり脂質体質のうえに生活習慣病がかなり危険な状況といえます。
健康診断でメタボと診断されたら、本気で食生活の改善に取り組むべき必要があります。
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まや肥満には別の指標もあります。
BMI(ボディマス指数)という言葉は聞いたことがあると思います。
これは慎重と体重を数式に入れて計算するものです。
BMI = (体重 kg) ÷ (身長m ×身長m)
このBMIが25.0以上だといわゆる「肥満」とされています。

これ以外にも肥満の試用として「標準体重」といわれるものもあります。
標準体重 = (身長m × 身長m)×22.0

BMIも25.0以上
標準体重も大きく超過している
そんな状態であれば間違いなく肥満 メタボの状態です・
すぐに病衣になるとは言えませんが、いつ病気になってもおかしくない状況なのです。
気を付けなくてはいけないのが
意外と外見上太っているようには見えない方でもこのBMI25.0以上 標準体重超過のかたもたくさんいるので気を付けてください。

肥満はメタボの予備軍であり、高血圧・糖尿病など生活習慣病の入り口でもあります。
ただの肥満の段階で改善に取り組めば、深刻な時代にを防ぐことができるのです。

若く見られる為にやっている健康法

今私は40代ですが、ありがたい事によく若く見られることが多いです。
やはり老けて見られるより若く見られる方が嬉しいです。
初対面の人に年齢を言うといつも驚かれてしまいます。
私から見ると同年代かな?と思う方によく年下に見られてる気がするので、お互い年齢が分かるまでは失礼のないように敬語でお話するように気をつけています。

さて、私が実年齢よりも若く見られるように感じるようになったのは28歳ぐらいからです。
当時は、子どもっぽく見られているようであまりいい気はしませんでしたが、骨格自体が子供っぽいからだろうと感じていました。
しかし、年齢を重ねるにつれ、実年齢を言うと非常にびっくりされることが多く感じるので、自分なりに心当たりのあることを申し上げたいと思います。

若さを保つ秘訣はズバリ、「食事」と「スキンケア」がとても大切と感じます。

まず食事ですが、私は管理栄養士の資格を持っているのですが食事は毎食バランスを考えて摂っています。

極端なダイエットは厳禁で、糖質、蛋白質、ビタミン・ミネラル類をまんべんなく摂取します。
赤、紫、黄、オレンジ、緑などきれいな色味のお野菜、豆類、果物を積極的に食べます。
野菜については、見た目で判断して大丈夫です。
カラフルな野菜を使うことで、料理の見た目も良くなります。

お酒は付き合い程度にしか飲みません。
お通じも良いですし、夜しっかり睡眠できて朝へのエネルギーになります。
何を食べるかはとても重要だと思います。
今やこれまでの食事が数年後、10年後の体を作っているのですから。
また、今までの食事が今の体になっているのです。

次にスキンケアですが、顔や手はよく露出している皮膚なので、乾燥しがちになります。
そのため、手はこまめにハンドクリームを塗っています。
私はワセリンを使っています。
お出かけの時や気分を上げた時は香り付きのハンドクリームです。

顔は洗顔したら秒ですぐさま保湿をしています。
とにかく乾燥した状態を作らないことだと思います。
肌が綺麗だと褒められることがあるので効果はあると思っています。

また、40代になってくると若い頃とは違って太りやすくもなってきます。
痩せにくくなるので太らないように気をつけましょう。
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若く見られる為には、何かにお金をかけたりするわけではなく、こういった普段できることを意識するだけです。
特に食事は、自分が選んで食べるものですので、意識してみてください。